自然療法

治療慢性疲勞綜合征 傳統按摩法

本文所屬類別:[自然療法集粹]來源:古方中醫網 發布時間:2014-08-16 【字體:

男性在日常生活中總是扮演著剛毅、強壯的角色。然而,在工作、生活壓力過大時,他們也會被擊垮,表現出心理負擔過重、情緒低落、煩躁易怒、精力不足、記憶力下降、工作效率降低等一系列癥狀。現代醫學將這些表現稱之為慢性疲勞綜合征。

 治療慢性疲勞綜合征,首先是要調整心情,自我放松。傳統的推拿按摩便可以幫助肌肉放松,緩解痙攣和疼痛,從而消除全身的疲勞感,并改善大腦皮層興奮與抑制的調節功能,提高睡眠質量。

自我按摩治療慢性疲勞綜合征的步驟有:

按揉頭部先從前額正中開始,用拇指向兩側推擦到顳部,做3~6遍。然后用指尖點按印堂(在兩眉之間中點處)、太陽(在外眼角與眉梢連線中點處向后1橫指)。每個穴位做3~5次,每次按壓30秒,然后松開。這種手法能起到鎮靜作用。最后將手指并攏,輕輕地按揉兩側顳部,并緩慢地移動,以擴大按揉的范圍。動作要慢,時間可稍長,做5-10分鐘。用手指搓動頭部各處,使頭部的眾多穴位得到充分刺激,達到放松精神的目的。

捏拿上肢先用手掌按壓雙肩,然后下移到手臂肌群,捏拿肩臂部各處的肌肉筋膜。放松之后,點按、揉動手臂上的曲池(屈肘時,肘橫紋的盡頭處)、手三里(曲池向下4橫指)、內關(手掌腕橫紋中點向上2寸)、合谷(手一、二掌骨之間,平第二掌骨中點處)等穴位,每穴20-30秒。最后醫生用雙手握住患者的手腕部,輕輕向下牽拉1~2次,再將患者手臂平舉和向上舉,做向外側和向上方向的牽拉各1~ 2次。牽拉過程中輔以震顫,則效果更佳。

袞揉后背患者俯臥,醫生用手掌的背側掌指關節處袞揉后背各處,做1~3分鐘,要求力量達到深層。

 推揉牽抖下肢患者俯臥,醫生用雙手在患者下肢后側從上向下進行提拿和推揉,以放松下肢肌群。然后醫生用手分別抓住患者的兩側踝關節,向下牽拉20次,并上下輕輕抖動。最后以指尖點按承山(小腿后側腓腸肌下方凹陷中)、委中(腘窩橫紋中點處)、殷門(在承扶與委中的連線上,承扶向下6寸)、承扶(俯臥,在臀橫紋的正中取穴)等穴位。并以雙掌拍打下肢各個部位,治療結束。

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